N
Nur2023
Guest
Ben uzun yillar hep aynı kilodaydım 95 kiloydum ta ki bu sene 97yi görünce kilo vermeye karar verdim. Eylül’de 97ydim ama tok karnına sonra karar verdim önce yediklerime dikkat ettim. Abur cubur , gazlı içecek, kızartmalar tamamen çıkarttım hayatımdan. Porsiyonları küçülttüm. Önceleri sadece yürüyüş yaptım. Ekim’in ortalarında spora yazıldım hala da gidiyorum. Şu an 74.6kg oldum. Spor salonunda ki tartı her ne kadar %4 hata payı olsada ayda bir yağ oranımı ölçtüm. Ve bir de 6ders antrenörle...
Devamı...
Devamı...